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JUN.11,2025

EP101 健康養生觀念｜今晚來點老師沒教的日式閒聊

桃李SQHOOL全新原創日語Podcast．專為台灣人製作的日語學習廣播節目
Podcast收聽平台
Apple Podcast：https://pse.is/rbf6q
Kkbox：https://pse.is/uc378
SoundOn：https://sndn.link/tourisqhool/nHG2L5
Spotify：https://pse.is/vtmgd
Youtube：https://www.youtube.com/playlist?list=PLKA2OK13ov9P5s3g-ac3tBnQQJJ_nKnHv


本集簡介：
大家平常為了保持身體健康特別做什麼事情嗎？一起來聽聽みきさん跟ちかこさん的健康養生觀念吧！

単語
1.ウォーキング：健走、散步
2.歩数計（ほすうけい）、万歩計（まんぽけい）：計步器
3.お冷（おひや）：冰水
4.氷（こおり）：冰塊
5.冷やす（ひやす）：冷卻、著涼
6.衣替え（ころもがえ）：衣服因季節而轉換、衣櫃換季
7/長袖（ながそで）：長袖
8.半袖（はんそで）：短袖
9.漢方（かんぽう）：中藥
10.葛根湯（かっこんとう）：由葛根、麻黃、桂枝等藥材組成的中藥配方
11.生姜（しょうが）：生薑
12.チオビタドリンク：指大鵬藥品工業生產的維他命能量飲料
13.錠剤（じょうざい）：藥片、藥錠
14.しんどい：辛苦、難受
15.レトルト：調理包
16.お粥（おかゆ）：粥、稀飯
17.常備薬（じょうびやく）：隨身藥品
18.必須（ひっす）：必要、必備

表現一覽

今天的主題是「健康」、以下我將以對話中出現的關鍵字，為大家做個小整理。
◎万歩計（まんぽけい）（萬步計）
最近みきさん買了一支有萬步計功能的手錶，正努力地「ウォーキング（健走）」。她提到在日本，公司有時會配發萬步計給員工，這似乎是為了維持員工的健康、然後一天一萬步似乎是標準。有了萬步計，就能立刻知道今天走了多少步，進而會更有意識地去走路。最近，大部分的智慧型手機都附有萬步計功能，非常方便。大家何不也以一天一萬步為目標，試著走看看呢？

◎日本人は冷たいものをとりすぎ⁉（日本人攝取太多冰冷食物？）
對話中提到，台灣人到日本旅遊時，看到餐廳提供的「冰水」（日文「お冷（おひや）」），即使是冬天也加冰塊，感到非常驚訝。對台灣人來說，許多日本料理也是「冷（さ）めたもの（冷的）」，所以他們會覺得日本人是不是攝取了太多「冷（つめ）たい食べ物（冰冷的食物）」。兩位則感到不解：「話雖如此，但台灣不是有那麼多冰涼香甜的果汁店嗎？那樣沒關係嗎？」確實，攝取太多冰冷的食物，「お腹が冷（ひ）えて、生理痛が重くなる（可能導致肚子受涼、經痛加劇）」，適量攝取才是最好的。

◎衣替え（ころもがえ）（換季）
在日本，當夏天來臨和冬天來臨時，家家戶戶都有一個叫做「衣替え」的習慣，就是將夏裝和冬裝相互更換。由於這項工作相當麻煩，ちかこさん說她很羨慕台灣沒有「換季」的習慣。台灣南部可能真的沒有，但北部多多少少還是有一些吧？學校制服也有「冬服（ふゆふく）」對吧？！

◎葛根湯（かっこんとう）
「体調（たいちょう）を崩（くず）した時（身體不適時）」，許多日本人首先會服用的是「葛根湯」。這是一種粉狀藥，最適合在覺得「風邪かな？ちょっとおかしいけど、まだ薬を飲むほどじゃないな（是不是感冒了？有點怪怪的，但還不到需要吃藥的程度）」時服用。Chikako小姐說，她覺得身體不太舒服時，吃薑（しょうが）、泡澡流大汗，然後喝葛根湯睡一覺，是最適合自己的方法。薑也能暖身，這很好呢。

外食（がいしょく）
最後聊到了外食。兩位對「台湾的外食」的印象是，台灣有很多像家常菜一樣的料理，即使每天吃也沒問題，這點很好。在日本的話，「外食」通常是比較「よそいき（特別的）」事情，外觀漂亮，調味也偏重，所以不太適合每天吃，會讓胃感到「胃（い）が重くなる（沉重）」，身體也覺得「しんどい」（關西腔，意指「疲憊」，現已全國通用）。從每天外食有點辛苦的話題，她們談到了那麼來日本旅遊、必須每天外食的大家，該怎麼辦才好呢？她們的建議是請大家可以選擇配菜多樣的「定食」試試看。
另外，ちかこさん說她去出國旅行，特別是歐洲等地時，一定會帶著「レトルトのお粥（かゆ）（調理包粥）」和「常備藥（じょうびやく）」。在海外身體不適無法進食時，吃點粥、再配藥，就不用空腹吃藥，比較安心。她帶粥就是為了配藥吃。大家也請務必參考看看喔！
 
• 重い ：
①「この荷物は重い（這個行李很重）」
②「胃が重い（胃很脹）」
③「生理痛（せいりつう）が重い（經痛很嚴重）」
④「昇進して責任が重くなった（升職後責任變得重大）」
⑤「彼女の気持ちが重い（她的心意很沉重）」

• (表示變冷（冰）的溫度)
冷やす (ひやす) … 他動詞 
「冷蔵庫でビールを冷やす（把啤酒放在冰箱冰起來）」 
→ 「お冷（おひや）（冰涼的水）」
冷える (ひえる) … 自動詞  
「雪の中、ずっと外にいたので、体が冷えた（因為一直在雪中，身體變冷了）」

• (表示熱的東西變涼)
冷める (さめる) … 自動詞  
「コーヒー、冷めないうちに飲んでください（請趁咖啡還沒涼之前喝掉）」
冷ます (さます) … 他動詞 
「熱いスープを少し冷ましてから、冷蔵庫にいれてください（請把熱湯稍微放涼
後，再放入冰箱）」

• 冷たい (つめたい) … い形容詞
「日本の「お冷」はいつもとても冷たい（日本的『冰水』總是非常冰）」

 

 

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