桃李SQHOOL全新原創日語Podcast．專為台灣人製作的日語學習廣播節目
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みなさんこんにちは。
桃李スクールの藤岡みきです。

みなさんはストレスが溜まったな〜と思った時には、何をしますか？勉強や仕事や人間関係など、生活する上でストレスは避けられません。だから、自分に合ったストレス解消法があると良いですね。
ということで今回は、ストレス解消法についてのお話です。実際の日本人のランキングをもとにお話していこうと思いますので、良かったら参考にしてみてくだいね。

単語メモを参考にして聞いてください。
 

質問

質問１ 私がストレスを感じると食べたくなるのは、どんな食べ物ですか？

質問２ 睡眠不足が続くとどうなりますか？

では、はじめます。

 

ストレス解消法

それでは、日本人のストレス解消法についてのランキング結果を発表します。まず、一番多かった１位から。
 

１位は、「食べる」です。

普段は美容や健康のために気を付けているけど、ストレスが溜まったらついついたくさん食べてしまう！という方は多いんじゃないでしょうか？いつもは我慢しているお菓子や、カロリーたっぷりの美味しいものも、「今日だけは特別！」という気分になりますよね。私はストレスを感じると辛い物が食べたくなりますが、甘いものが食べたくなる人も多いんじゃないでしょうか？

次、ストレス解消法第２位は「映画やドラマを観る」です。

大好きな映画やドラマをゆっくり楽しむという人も多いみたいです。大好きな芸能人のドラマを観て元気をもらったり、癒やされたりしている人も確かに多そうですね。あえて泣ける映画を選ぶことで、涙を流してストレスを解消するという人もいました。

ストレス解消法第３位は「運動する」です。

ストレス解消の為に、筋トレやランニングに集中して自分と向き合うタイプです。汗をかくとスッキリしますし、運動した後は達成感を感じたり、ポジティブな気持ちになりますよね。運動中は他のことを考える余裕がなくなるため、悩む時間を減らすこともできます。

次、第４位は「歌う」です。

ストレスが溜まったらカラオケに行く！という人は私の周りにも何人かいます。ストレス解消したい時は１人でカラオケに行くという人も多いみたいです。他人の目を気にせず思いっきり歌うのは、確かに気持ち良さそうですね。また、カラオケではなく車でドライブしながら歌うのが好き、という人もいました。

ストレス解消法第５位は「寝る」です。

たくさん寝るとスッキリしますよね。睡眠不足が続くと気持ちもネガティブになります。だから、しっかり寝て、脳と体を休めるのは健康のためにも大切です。たくさん寝て翌朝起きたら、昨日までの悩みがちょっと軽くなったように感じることもあります。悩んでも解決策が見つからない場合、早めに寝てしまう方がいいかもしれません。

その他のストレス解消法は、音楽を聞く、ゲームをする、買い物をする、本を読むなどでした。

どうですか？多分、日本人も台湾人もよく似てるんじゃないでしょうか？

私のストレス解消法は家族や友達と喋ることです。誰かと話していると自分とは違う考え方を知れたり、楽しい話で盛り上がっているうちに楽しい気持ちになったりします。あと、晴れた日に公園を散歩したり、岩盤浴に行くことも好きですね。

みなさんのストレス解消法は何ですか？ランキングの中にありましたか？良かったら、参考にしてみてくださいね。

それでは今回はこの辺で。ご清聴ありがとうございました。

では、質問と答えです。

質問１
私がストレスを感じると食べたくなるのは、どんな食べ物ですか？

答え 辛い食べ物

質問２
睡眠不足が続くとどうなりますか？

答え 気持ちがネガティブになる

それでは今回はこの辺で。
ご清聴ありがとうございました。

翻訳

緩解壓力的方法

那麼，我們就來公佈日本人緩解壓力方法的排名結果吧。

首先，從最受歡迎的開始。
第一名是「吃」。
平時的飲食為了美容和健康都很注意，但是積攢了壓力的話就不知不覺吃了很多！像這樣的人應該很多不是嗎？
平時忍耐不敢吃的甜食或高熱量的美味食物，在壓力大的情況吃會讓你感覺『今天很特別！』的情緒呢。
當我感到壓力的時候，我就會很想吃辣的，另外，不是也有很多人會變得想吃甜的嗎？

第二個最受歡迎的緩解壓力的方法是看電影和電視劇。
似乎很多人在閒暇時都喜歡看自己喜歡的電影和電視劇，當然有很多人透過觀看他們喜歡的名人的電視劇而感到精力充沛和被治癒。有些人透過讓自己會流淚的電影來緩解壓力。

緩解壓力的第三個最佳方法是運動。
我是那種注重肌肉訓練和跑步來緩解壓力，同時在運動時可以全神貫注的人。
出汗使人精神煥發，運動後會產生成就感和積極性。由於您在運動時沒有時間思考其他事情，因此煩惱的事情也減少了。

接下來第四名是「唱歌」。
當我有壓力的時候，就去卡拉OK！我身邊有幾個這樣的人。
看來很多人想要紓壓的時候都會一個人去唱卡拉OK，盡情地唱歌而不用擔心別人的想法確實感覺很好。還有人表示，他們喜歡一邊開車一邊唱歌，而不是去卡拉OK。

緩解壓力的第五種最佳方法是睡覺。
當睡棉充足時，會令人感到神清氣爽。反之，如果持續缺乏睡眠的話情緒就會變得消極。
這就是為什麼睡個好覺、讓大腦和身體休息對您的健康很重要。
經過一夜良好的睡眠後，第二天早上醒來時，您可能會覺得昨天的擔憂減輕了一些。如果擔心之後找不到解決壓力的辦法，那或許早點睡也可以哦。

其他緩解壓力的方法包括聽音樂、玩遊戲、購物和閱讀。
如何？其實日本人跟台灣人也很像吧。

我緩解壓力的方法是與家人和朋友交談。當你與某人交談時，會發現他們的思考方式與你不同，當聊到有趣的對話時我也會覺得很開心有趣。另外，我還喜歡在陽光明媚的日子在公園散步或是去岩盤浴。

大家緩解壓力的方法是什麼呢？有在排行榜裡面嗎？
如果您願意，請作為參考。
這就是今天的全部內容。感謝您的關注。

現在是問題和答案。
問題1：當我感到壓力的時候我想吃什麼食物？
答案：辛辣的食物。

問題2：如果你持續缺乏睡眠會發生什麼事？
答： 感覺到消極

那麼今天到這裡，感謝您的聆聽。

単語
1.ストレス解消法（すとれすかいしょうほう）：緩解壓力的方法
2.溜まった（たまった）：積累、堆積
3.避けられません（さけられません）：無法避免
4.ランキング：排名、排行榜
5.ついつい：不由自主地、不禁
6.癒やされ（いやされ）：受到治癒
7.あえて：特意、故意
8.向き合う（むきあう）：面對、直面
9.スッキリ：清爽、舒暢
10.ポジティブな：積極的、正面的
11.減らす（へらす）：減少、降低
12.ドライブ：駕駛、兜風
13.しながら：同時、邊做邊
14.ネガティブ：消極的、負面的
15.翌朝（よくあさ）：次日早晨
16.盛り上がっているうちに（もりあがっているうちに）：在氣氛高漲時