桃李SQHOOL全新原創日語Podcast．專為台灣人製作的日語學習廣播節目
Podcast收聽平台
Apple Podcast：https://pse.is/rbf6q
Google：https://pse.is/vyah7
Kkbox：https://pse.is/uc378
SoundOn：https://sndn.link/tourisqhool/5rFv8g
Spotify：https://pse.is/vtmgd

みなさんこんにちは。
桃李スクールの黒岩です。

連日猛暑が続いていますが、みなさん体調は大丈夫でしょうか。
外に出るのも嫌になるくらい毎日暑いですね。
毎年この季節になると熱中症で亡くなる人もたくさんいます。
先日も女子中学生が部活帰りに熱中症で倒れてそのまま亡くなってしまったという悲しいニュースがありました。自分は大丈夫だろうと思っていても、体は大丈夫ではないかもしれません。皆さんは夏バテ対策をしていますか?今日は夏の夏バテ対策についてお話しします。
単語メモを参考にして聞いてください。

質問
1.暑い日にはどんなものを食べるのがいいですか?
2.室内外の温度の差は何°Cくらいがいいですか?
 

夏バテ
暑い日が続いていますね。日中は日差しもきつくて、うだるような暑さです。熱中症にはもちろん気をつけなければいけませんが、みなさんは何か夏バテ対策をしていますか?水分を十分にとったり、食事の栄養バランスを考えることが大切です。

暑いので、素麺や冷やし中華など、さっぱり食べられるものがいいですね。食欲がなくなりがちですが、しっかり食べることも夏バテ対策になります。
また、クーラーの設定温度は何°Cにしていますか?暑いので温度を下げたくなりますが、低すぎるのもよくないですね。外との気温差が激しいと、体が追いつきません。専門家の話によると、室内外の温度の差は5~6°Cくらいにするのがちょうどいい温度だそうです。

では、部屋の外ではどうでしょうか。外を歩くときに気をつけていることはありますか?日本では、日傘や帽子で日差しを避けたり、最近では、ミニ扇風機やネッククーラーを使っている人もよく見かけます。台湾では、暑さを避けるために何か流行っているものはありますか?

では質問と答えです。

1:暑い日にはどんなものを食べるのがいいですか?
答え:素麺や冷やし中華など、さっぱり食べられるもの

2:室内外の温度の差は何°Cくらいがいいですか?
答え:5~6°C

それでは今日はこの辺で。
ご静聴ありがとうございました。

翻訳

大家好我是桃李ＳＱＨＯＯＬ的黑岩。
連日猛數的天氣，大家還好嗎？夏天每天都很熱，連出門都討厭了呢。
每年這個季節都有很多因為熱中暑而發生的憾事。
前幾天，傳來一個悲傷的消息，一名女國中生在社團活動回家的路上因中暑暈倒身亡。
所以說，即使認為自己目前身體狀態良好，但其實並不然呢。
大家都在預防夏季疲勞/熱中暑有採取什麼樣的措施嗎？
今天就來聊聊預防夏季炎熱疲勞的措施。
請參考單字備忘錄並聆聽唷。

夏日疲勞
炎熱的天氣一直持續著，連白天陽光的陽光也很曬、很熱就像快被煮熟的熱度。
因此要更加注意中暑了，大家對於防曬避暑有什麼對策嗎？
充分攝取水分，考慮飲食的營養平衡是很重要的。 

因為很熱的關係，所以素麵和中華冷麵等，可以涼爽地進食的食物比較好唷。
雖然容易沒有食欲，但是好好吃飯也是避暑對策唷。
另外，空調的設定溫度是多少℃比較好呢？
因為天氣很熱的關係所以當然會想降低溫度，但是太低也不好哦。
如果和外面的氣溫差很大，身體容易跟不上適應變化。
據專家說，室內外的溫度差在5~6℃左右才是正好的溫度。

另外，在室外時大家都會做什麼樣的防曬避暑呢？在室外活動時候有注意到什麼新的事物嗎？
在日本，大家會用太陽傘和帽子遮陽光，最近使用迷你電風扇和涼感頸圈的人也很越來越常見了。
在臺灣，有什麼流行的東西可以用來避暑防曬嗎？

<問題與答案>
接下來是問題與答案。
1.大熱天吃什麼食物好呢？
A:素麵或中華涼麵等可以清爽吃的食物。

2.室內外的理想溫差是多少？
A:五～六度。

那麼今天就到這邊，謝謝聆聽。

単語

1.夏バテ（なつバテ）：夏日疲倦(中暑)，因為夏天太過炎熱，而導致食慾不振、頭暈頭痛、慵懶無力等狀況。
2.猛暑（もうしょ）：酷暑、猛夏。
3.熱中症（ねっちゅうしょう）：高溫潮濕的環境下，持續流汗且未補充足夠的水分和鹽分，造成身體機能下降，而引起的，也能說成「熱衰竭」。
4.部活（ぶかつ）：課後社團活動。
5.対策（たいさく）：對策。
6.日差し（ひざし）：陽光紫外線。
7.きつくて：緊緊的。
8.うだるような：煮熟一般。ような：像...一樣。
9.栄養バランス（えいよう）【balance】：營養平衡
10.冷やし中華（ひやしちゅうか）：中華冷麵
11.さっぱり：清淡、爽口、爽快。
12.クーラー【cooler】：冷氣裝置。
13.温度を下げる（おんどをさげる）：溫度下降。
14.激しい（はげしい）：激烈的。
15.追いつき（おいつき）：跟上、調節。
16.…による：根據...。
17.日傘（ひがさ）：陽傘。
18.避けた（さけた）：避開、遮蔽。
19.ミニ扇風機【mini】（せんぷうき）：迷你電扇。
20.ネッククーラー【neck cooler】：涼感頸圈。