桃李SQHOOL全新原創日語Podcast．專為台灣人製作的日語學習廣播節目
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皆さんこんにちは。桃李スクールの岡崎です。 
みなさんは無性にラーメンが食べたい日があったり、甘いものばかり食べる日が続いたりしたことはありませんか？ 
もしかしたらそれは、栄養不足からくる体のSOSかもしれません。 
体は食べているもので 出来ています。 
求めている味によって体に不足している栄養素が何か分かるのです。今日は食べたいものから分かる身体の状態と、それを解消するおすすめの食材のはなしをしますね。単語メモを参考にして聞いてください。 

質問
１，どんな時に塩辛いものが食べたくなりますか？
２，１日の終わりにする、わたしの唯一の楽しみは何ですか？。
では始めます。

食べたいものでわかる身体の栄養不足
仕事や勉強が一段落した時って、チョコレートやスイーツが無性に食べたくなりませんか？甘いものが食べたいときはエネルギーが不足していたり、タンパク質が不足している可能性があります。そんな時は、出来ればスイーツの代わりに栄養のある果物やサツマイモを食べましょう。 
タンパク質が補給できるおすすめの食材は肉、魚、豆腐、卵、チーズ、などです。 
 
汗をかいたときや、お酒を飲んだとき、塩辛いものが食べたくなると思います。それはミネラル不足になっている可能性があります。 
また、ストレスをかかえると塩辛いものが食べたくなるそうです。ストレス解消を心がけましょう。 
おススメの食材は あさり、海藻類、ヨーグルト、キノコ類、小松菜、レバーなどです。 
 
酸っぱいものが食べたいときは胃が疲れているかもしれません。胃の調子を整えてくれて疲労回復に効果が期待できるクエン酸やミネラルを取るといいです。 
おスススメの食材は梅干し、黒酢、柑橘系、海藻類、まめ類、蕎麦などです。 
 
ファストフードやポテトチップスなどの脂っこいものが食べたいときはカリウム不足の可能性があります。 
カリウムが不足すると体に水分がたまり、その結果、油が欲しくなるそうです。脂質の取りすぎは色々な病気のもとなので 
ほうれん草、アボカド、納豆、バナナ、スイカ、リンゴ、などの食材からカリウムをおぎなって脂質の取りすぎを防ぎましょう。 
 
暑くもないのに氷が食べたいときは鉄分不足の可能性があります。鉄分が不足すると体温調節がうまくできなくなったり、貧血を起こしたりします。大豆やレバーなどで鉄分を補ましょう。 
 
いかがでしたか？このように何かを無性に食べたくなったときは一度自分の体の状況を振り返ってみるといいかもしれません。 
わたしも一日の終わりにクッキーと塩せんべいを交互に食べながらドラマの録画を見るのが唯一の楽しみだったんですが、ちょっと反省して、 
これからはどちらか片方だけ食べることにします。 
 
では質問と答えです。 
質問１，どんな時に塩辛いものが食べたくなりますか？  
答え 汗をかいたときや、お酒を飲んだとき 
 
質問２，１日の終わりにする、わたしの唯一の楽しみは何ですか？ 
答え クッキーと塩せんべいを交互に食べながらドラマの録画を見ること 
 

 翻訳

大家好！我是桃李ＳＱＨＯＯＬ的岡崎。
大家有沒有突如其來想吃拉麵，或是有段時間每天都想吃甜食過的經驗呢？
這有可能說不定是因為營養不足，身體發出來的求救訊號哦。
吃進去的東西造就你的身體，因此根據想吃什麼味道來探究你的身體現在缺少什麼營養素。 今天，一起來聊聊從想吃的食物來判斷身體狀況，還有吃哪些食材可以緩解營養不良的狀態。請參考單詞備忘錄一起來聽聽看吧。
以下有兩個問題。
1、什麼時候想吃鹹的食物？
2、一天下來，我唯一的樂趣是什麼？ 
那開始囉！
 
工作或學習告一段落後，會不會不由自主的想吃巧克力和甜點呢？
當你想吃甜食時，身體可能正是缺乏體力或蛋白質不足的狀態。 在這種情況下，可以的話吃有營養的水果和地瓜取代甜食吧。
另外蛋白質的補給食物有肉類、魚類、豆腐、雞蛋、奶酪等。
 
當你出汗或喝酒時，可能會想吃些鹹的東西。這種狀態可能就是身體正缺乏礦物質。
另外，似乎當有壓力時也會想吃鹹的食物，也請要注重平時的壓力釋放唷。
推薦的食材包括海瓜子、海藻類、優酪乳、菇類、小松菜和肝臟等。

然而，特別想吃酸的東西時候，可能是胃感到疲倦了。 檸檬酸和礦物質可以調節腸胃，改善疲勞狀態。
推薦的食材包括醃梅、黑醋、柑橘類水果、海藻類、豆類和蕎麥麵等。
 
如果你想吃速食或洋芋片等高脂肪食物，則可能是身體缺鉀了。
如果沒有攝取足夠的鉀，會造成身體的囤積水分無法代謝，結果就是身體會進而想攝取油脂。然而脂肪攝入過多卻是各種疾病的誘因。我們可以利用菠菜、酪梨、納豆、香蕉、西瓜和蘋果等食物補足鉀，避免攝入過多脂肪。

在涼爽的環境裡即使不熱還是很想吃冰的話，這個時候可能是身體缺鐵了。
鐵分不足的狀態下會導致體溫調節不良，或是引起貧血。 可以用黃豆和肝臟補鐵分。
 
如何呢？ 當你無意識想吃某樣的東西時，回頭審視一下自身的身體狀況說不定也很不錯唷。
每當一天結束時，我最期待的就是輪流吃著甜餅乾跟鹽仙貝，一邊看電視劇。這是我唯一的樂趣（笑）不過應該反省一下，從現在開始只挑其中一個來吃好了。

以下是問題和答案。
問題 1. 什麼時候想吃鹹的食物？
答：當出汗或喝酒時。

問題 2：一天結束時我唯一的樂趣是什麼？
答：邊看劇邊輪流吃著甜餅乾跟鹽仙貝。

単語
1.無性に（むしょうに）：特別、非常、極端。表示没有什麽明確的理由但不知為何産生了某種衝動。通常和「～たい」或感情・感覺的詞彙一起使用。「無性に食べたい／眠い／腹が立つ／泣きたくなった…」
2.求める（もとめる）：要求、需求。
3.不足（ふそく）：不足。
4.栄養素（えいようそ）：營養素。「五大營養素：タンパク質（蛋白質）・脂質（ししつ）・炭水化物（たんすいかぶつ／碳水化合物）・ビタミン（維他命）・ミネラル（礦物質）」
5.解消（かいしょう）する：解除、取消。
6.塩辛い（しおからい）：鹹。
7.唯一（ゆいいつ）：唯一的。
8.一段落（ひとだんらく）する：告一段落。
9.スイーツ（sweets）：甜點。
10.サツマイモ（薩摩芋）：蕃薯。
11.補給（ほきゅう）：補充。
12.食材（しょくざい）：食材。
13.ミネラル（mineral）：礦物質
14.心（こころ）がける：（平時就要）留意、注意。
15.あさり：海瓜子。
16.海藻類（かいそうるい）：海藻類。
17.ヨーグルト（yoghourt）：優格。
18.キノコ類（るい）：菇類。
19.小松菜（こまつな）：小松菜。
20.レバー（liver）：猪肝。
21.整える（ととのえる）：調整、整理。
22.疲労回復（ひろうかいふく）：回復疲勞。
23.クエン酸（さん）：檸檬酸。
24.梅干し（うめぼし）：鹹梅。
25.黒酢（くろず）：黒酢。
26.柑橘系（かんきつけい）：柑橘類。
27.豆類（まめるい）：豆類。
28.蕎麦（そば）：蕎麥麵。
29.ファストフード（fast food）：速食。
30.ポテトチップス（potatochips）：洋芋片。
31.脂（あぶら）っこい：很油膩。
32.カリウム（kalium）：鉀。
33.たまる：累積起來、積存、積満。
34.ほうれん草（そう）：菠菜。
35.アボカド（avocado）：酪梨。
36.補う（おぎなう）：補充。
37.防ぐ（ふせぐ）：防止、防備。
38.鉄分（てつぶん）：鐵分。
39.貧血（ひんけつ）：貧血。
40.大豆（だいず）：黄豆。
41.振り返る（ふりかえる）：回頭看、回顧。
42.交互（こうご）に：交替、輪流。
43.録画（ろくが）：錄影（檔）。
44.片方（かたほう）：（之中）一個、另外一邊。
45.反省（はんせい）：反省。